Chat-GPT4oは画像をアップロードするだけで図解、スライド、YouTubeサムネイルなどを簡単に作成できると評判です。コメントをNotionに保存する機能もあり、改善点をTo-Doリスト化してチェックできるため知見が蓄積されやすいです。AIを試し、知見をNotionに蓄えることを推奨します。

 Chat-GPT4o is highly praised for its ability to create diagrams, slides, and YouTube thumbnails just by uploading images. It also allows saving comments to Notion with a single click, making it easy to track improvements. Users are encouraged to experiment with AI and store their insights in Notion.

中華鍋炒飯用に購入、届きさっそく使ってみた。結論、パラパラにするには炊き加減、米の量、炒める手順が大事で、鍋を買ったから必ずしもという訳ではないというのがわかった。


多めの米、嫁さんが炊いた玄米で、炒飯用に炊いたのではないのと、一気に炒めてみた。今までは米炒めて、具入れてみたいな順序。結局パラパラにはならなかった。水を少なめに炊いた米を一晩ふた晩冷蔵庫に寝かせた米でやると、炒める前から水分が完全に飛んでてパラパラになる。袋にいれてて、手で分解してから炒めるんだけど、そこで1粒1粒がパラパラとなる。これ。

結論、炒飯は火力関係ない。大量に作るとかなら効率考えたら火力という話になるかもだけど、家庭で1人で1人前とかならIHの普通のフライパンで十分適切な手順を踏めばパラパラになる。やり方はAIにきいてその通りやれば何回か作れば誰でもできる。

情報のシャワー浴びてから何となくでいいから適当にアウトプットを必ずする習慣。その為には他の人の目を気にしない場所でのアウトプット。故にこのGmailに書いて送るとはてなブログに残るやり方が最適解

情報とりが点と点を繋げる行為。シャワー浴びる事が。後から繋ぎ合わせる。その時は繋ぎ合わせるとか考えない。ためになってるかどうかも後からでないとわからない。どれだけ点を打つかで後から繋ぎ合わせるバリエーションが増える。その為にスマホの最適化。ゴミの除去でサクサク。

Q. 
1000兆円ものばらまきの結果インフレに世界的になってる

A.
はい、ご指摘の通りです。膨大な財政出動によるインフレ高進は世界的な問題となっています。 主な要因としては、以下のようなことが考えられます。 - コロナ禍で各国が大規模な金融緩和と財政支出を実施したこと - ロシアのウクライナ侵攻に伴う資源価格の高騰 - サプライチェーンの途絶による供給制約 - 人手不足による人件費の上昇 特に先進国での過剰な金融緩和が物価を押し上げ、それが新興国にも波及する形となりました。食料や資源を輸入に頼る国ほど、インフレ率が高止まりしています。 各国央行は金利引き上げに踏み切っていますが、景気減速を恐れるあまり手遅れ感が指摘されています。インフレ抑制と経済成長のかねあいが難しい状況が続くとみられます。構造改革など供給サイド対策の重要性が高まっているといえるでしょう。


Q. なぜ金利引き上げする?

中央銀行金利を引き上げる主な理由は、インフレを抑制するためです。

具体的には以下のようなメカニズムが働きます。

1. 金利上昇により、借り入れコストが上がる
 →企業の設備投資や家計の住宅ローン等の需要が抑えられる

2. 預金の魅力が高まり、消費者の現在消費が減少する
 →需要全体が抑制される

3. 通貨高になり、輸入物価が下落する
 →物価上昇圧力が和らぐ

つまり、金利引き上げは需要を抑制し、インフレ率に与える需要プッシュ要因を取り除くことを目的としています。

ただし、金利引き上げは景気減速リスクを高めるため、中央銀行はインフレ率と経済成長のバランスを見極める必要があります。金利を過度に引き上げると、景気後退(レセッション)を招く恐れがあるためです。

そのため、インフレ抑制と経済成長の両立が金融政策運営上の大きな課題となっているということができます。

ドルコスト平均法日経平均かトピックスを自動積立、放ったらかし。値段とか買ったのは逐一見ない。アプリもアンインストールする。長期投資。全部Claudeに聴く。日記もそう。

年間360万円いっぱい使い切るにはどうしたらいいかを逆算して考えるか聴く。

ドラクエ2復活の呪文で最初からレベル48(MAX50)からスタートできるチートがあった。しかしながら子供ながらにつまらない、味気ないと感じていた。ドラクエ2は超難易度の高いRPGゲームとして知られている。


今みんなドラクエ48の状態を目指してたり大体の大人がそういう状態になってたりそれになれば豊かな人生になれるの思い込んで目指してる。



だけど僕はゲームを通して体感ベースでそうではないと思う。超難易度の高いゲームを攻略本をもって局面で課題解決していくみたいな感じ。


攻略本がchatgptやClaudeみたいなのなんだと思う。依然としてその分厚い攻略本を暗記する事、脳に叩き込むような教育になってるのに対して、後者は記憶する必要がなく、都度課題の点に対して攻略本を読めばいい。

シュート時のリラックスの仕方

試合中に緊張してしまい、上半身に力が入ってシュートが決まらなくなるという問題は、多くのバスケットボール選手が経験するものです。以下に、この問題を改善するための方法をいくつか提案します。

1. 深呼吸とリラクゼーション:
試合中に緊張を感じたら、深呼吸をしてリラックスを心がけましょう。深呼吸は、心拍数を下げ、筋肉の緊張を和らげる効果があります。タイムアウト中や退場時には、意識的に深呼吸を行い、心を落ち着けるようにしてください。

2. ルーティンの確立:
シュートを打つ前に、毎回同じルーティンを行うことで、心理的な安定を得ることができます。例えば、ドリブルの回数や、ボールを持つ手の位置、足の位置などを毎回同じにすることで、リラックスしてシュートに集中できます。

3. イメージトレーニング:
試合前や試合中のタイムアウト時に、シュートが決まるイメージを頭の中で繰り返し描きましょう。成功したシュートの感覚を思い出し、それを再現するようにイメージすることで、実際のシュートでも同じ感覚を再現しやすくなります。

4. 自信を持つ:
自分のシュート能力を信じることが重要です。普段のトレーニングでシュートを決められているという自信を持ち、試合でもその自信を維持するよう心がけましょう。ミスを恐れずに、自信を持ってシュートを打つことが大切です。

5. 集中力の維持:
試合中は、シュートに集中することを心がけましょう。ディフェンスの動きや得点差などに気を取られすぎないようにし、自分のシュートフォームとリズムに集中してください。

6. 練習の継続:
普段のトレーニングで、試合を想定したプレッシャーをかけながらシュートを練習することが重要です。体の力を抜いてシュートを打つ練習を積み重ねることで、試合でも同じようにシュートを打てるようになります。

これらの方法を実践し、継続的に練習に取り組むことで、試合中のプレッシャーに負けることなく、安定したシュートを打てるようになるでしょう。改善には時間がかかるかもしれませんが、諦めずに取り組んでいきましょう。

バスケのピボットについて

バスケットボールでピボットを効果的に行うためのポイントは以下の通りです。

  1. 重心を低く保つ:重心を低く保つことで、バランスを取りやすくなり、素早い動作が可能になります。
  2. ボールを体の近くに保つ:ボールを体の近くに保つことで、ボールコントロールが容易になり、ターンオーバーのリスクを減らすことができます。
  3. 軸足を確実に固定する:ピボットの際は、軸足をしっかりと床に固定し、もう一方の足でステップを踏むことが重要です。
  4. 頭を上げて周りを見る:ピボットの際は、頭を上げてコートを見渡し、味方の動きやディフェンスの位置を把握することが大切です。
  5. 素早く動作する:ピボットは素早く行うことが重要です。ディフェンスにピボットの方向を予測されないよう、素早く動作しましょう。
  6. 多方向へのピボットを練習する:様々な方向へのピボットを練習することで、ディフェンスの対応を困難にすることができます。
  7. フェイントを活用する:ピボットの前にフェイントを入れることで、ディフェンスを欺くことができます。

これらのポイントを意識して練習に取り組むことで、試合でも効果的なピボットを行えるようになるでしょう。ピボットは、スペースの確保やパスの受け渡し、シュートへの移行など、様々な場面で重要な役割を果たすため、バスケットボール選手にとって必須のスキルと言えます。

炒飯作り

炒飯の定番の具材としては以下のようなものがあります。

1. ご飯(前日のご飯が最適)
2. 卵
3. 豚肉(他の肉でも可)
4. ネギ
5. にんじん
7. しょうゆ
8. 塩・コショウ
9. サラダ油

その他、好みや季節に合わせて以下のような具材を加えることもあります。

1. えび
2. ベーコン
3. ハム
4. コーン
5. たけのこ
6. しいたけ
7. 中華だし(鶏ガラスープの素など)
8. 五香粉
9. ごま油

基本的な具材を押さえつつ、お好みの具材を加えることで、自分好みの炒飯を作ることができます。また、具材を多めに準備し、野菜たっぷりのヘルシーな炒飯にするのもおすすめです。



すみません、勘違いしていました。炒飯を作る際に、冷凍ご飯を使う場合の話ですね。

炒飯を作る時に、冷凍ご飯を使うのは一般的な方法です。冷凍ご飯を使うと、炒める際にパラパラとした仕上がりになりやすいのが利点です。以下の手順で冷凍ご飯を解凍し、炒飯を作ることをおすすめします。

1. 冷凍ご飯を冷蔵庫に移し、自然解凍します。500gのご飯であれば、冷蔵庫内で約24時間解凍します。

2. 解凍されたご飯の塊をほぐします。このとき、ご飯粒を潰さないように注意します。

3. ご飯を室温に戻します。冷たいご飯を使うと、炒飯がベチャベチャになる可能性があります。

4. フライパンを強火で熱し、サラダ油を引いて、ご飯を炒めます。

5. 具材を加え、さらに炒めます。

6. 塩、コショウ、しょうゆなどで味付けをし、仕上げます。

冷蔵庫で解凍した冷凍ご飯を使うことで、美味しい炒飯を作ることができます。ただし、解凍には時間がかかるので、事前に計画を立てることが大切です。



はい、その通りです。炒飯を作る際に、油を多めに使うことでパラパラとした仕上がりになります。

油の量が少ないと、ご飯粒同士がくっつきやすくなり、ベチャベチャとした食感になってしまいます。一方、油を多めに使うと、ご飯粒が油でコーティングされ、粒々が離れた状態で炒められるので、パラパラとした食感が実現します。

ただし、油を入れすぎるとご飯が油っぽくなり、健康面でも良くありません。適量の目安としては、ご飯1合(約150g)に対して、大さじ1〜1.5杯(15〜22ml)程度の油が適当とされています。

また、油の種類も炒飯の味に影響します。サラダ油やごま油が一般的ですが、オリーブオイルやココナッツオイルを使うレシピもあります。好みの油を選んで、美味しい炒飯を作ってみてください。



ガーリックパウダーは、炒飯に深みのある風味を加えるのに適しています。ガーリックパウダーを使うことで、以下のような効果が期待できます。

1. 風味が豊かになる:ガーリックパウダーには濃厚なガーリックの風味があり、炒飯に深みとコクを加えます。

2. 料理の時間を短縮できる:生のニンニクを使う場合、みじん切りにする手間がかかりますが、ガーリックパウダーを使えば簡単に風味を加えられます。

3. 香りが長持ちする:ガーリックパウダーは加熱しても香りが飛びにくいので、炒飯の香りが長持ちします。

使用量の目安は、ご飯2合(約300g)に対して、小さじ1/4〜1/2程度です。量は好みに合わせて調整してください。

ガーリックパウダーは、炒飯に具材を加える前の段階で、ご飯と一緒に炒めると良いでしょう。ご飯にガーリックの風味がしっかりと付きます。

ただし、ガーリックパウダーは生のニンニクと比べて、香りが強くなりやすいので、入れすぎには注意が必要です。少量から始めて、好みの量を見つけていくのがおすすめです。



もちろんです。炒飯の具材は多種多様で、好みや創造力次第でいろいろなバリエーションを楽しむことができます。以下に、より多くの具材アイデアを紹介しますね。

1. 野菜:玉ねぎ、ピーマン、もやし、キャベツ、ブロッコリー、アスパラガス、ズッキーニ、トマト等
2. 肉類:鶏肉、牛肉、ラム肉、ソーセージ、ハム等
3. 魚介類:エビ、イカカニ、ホタテ、ムール貝
4. 卵:スクランブルエッグ、目玉焼き、錦糸卵等
5. きのこ類:マッシュルーム、エリンギ、シメジ、エノキ等
6. 豆腐:木綿豆腐、絹ごし豆腐等
7. ナッツ類:カシューナッツ、ピーナッツ、アーモンド等
8. 果物:パイナップル、レーズン、リンゴ等
9. チーズ:モッツァレラチーズ、チェダーチーズ、パルメザンチーズ等
10. その他:キムチ、高菜、山菜、ザーサイ等

また、炒飯のタイプによって具材を変えるのも面白いでしょう。例えば、カレー炒飯ならカレー粉とココナッツミルク、ビビンバ風炒飯ならコチュジャンと韓国のり、タイ風炒飯ならタイバジルとナンプラーなど、エスニックな味付けに合わせた具材を選ぶのもおすすめです。

具材の組み合わせは無限大です。いろいろな具材を試して、自分好みの炒飯を見つけてみてください。

ジャンプショットの下にボールを向ける動作の効果性

シュートの際に、ボールを下に向ける動作(リリース時にボールを手首で前方に押し出す動作)が重要とされる理由は以下の通りです。

1. 正確性の向上
- ボールを下に向けることで、ボールの軌道が安定し、シュートの正確性が増します。
- この動作により、ボールは理想的な放物線を描いてゴールに向かいます。

2. バックスピンの生成
- ボールを下に向ける動作は、ボールにバックスピン(後ろ向きの回転)を与えます。
- バックスピンがあることで、ボールは空気抵抗の影響を受けにくくなり、シュートの距離が伸びます。
- また、バックスピンがあるボールは、リングに当たった際に跳ね返りが少なく、ゴールに吸い込まれるような動きをします。

3. アーチの確保
- ボールを下に向ける動作で、シュートのアーチ(弧)が高くなります。
- 高いアーチは、ディフェンダーにブロックされるリスクを減らし、より多様な角度からシュートを打つことを可能にします。

4. リリースのスピードアップ
- ボールを下に向ける動作は、手首のスナップを利用することで、素早いリリースを可能にします。
- 素早いリリースは、ディフェンダーに対応される前にシュートを打つことを可能にします。

ただし、この動作を効果的に行うには、適切なタイミングと角度が必要です。リリースが早すぎたり遅すぎたりすると、逆効果になることもあります。また、ボールを下に向ける角度が大きすぎると、シュートが短くなったりブロックされたりするリスクが高まります。

練習を重ねて、自分に合ったリリースのタイミングと角度を見つけることが、シュートの精度とパワーを高めるカギとなります。

自転車とバスケ

自転車トレーニングは、バスケットボール選手のパフォーマンス向上に以下のようなプラス効果をもたらします。

1. 持久力の向上
自転車は有酸素運動であり、心肺機能を向上させます。これにより、バスケットボールの試合で長時間プレーすることができるようになります。

2. 下半身の筋力強化
自転車をこぐことで、大腿四頭筋ハムストリングス、ふくらはぎなどの下半身の筋肉が鍛えられます。これにより、ジャンプ力や素早い動きが向上します。

3. 怪我のリスク軽減
自転車は低インパクトな運動であるため、関節や靭帯への負担が少なく、オーバーユースによる怪我のリスクを軽減できます。

4. アクティブリカバリ
試合後や練習後の疲労回復に、自転車を使ったアクティブリカバリーが効果的です。軽度の運動により、乳酸の除去や血流の促進が期待できます。

5. 精神的なリフレッシュ
自転車に乗ることで、屋外の環境を楽しみながらストレス発散ができます。これにより、精神的なリフレッシュにつながり、バスケットボールへの集中力を高められます。

ただし、自転車トレーニングはバスケットボールの動作とは異なるため、補助的なトレーニングとして取り入れ、バランスの取れたトレーニングプログラムを組むことが大切です。

いかにジャンプショット時に力を抜くか

シュートを打つ際に力を抜くコツをいくつか紹介します。

1. 深呼吸をする:
シュートを打つ前に深呼吸をすることで、心身をリラックスさせ、力みを取り除くことができます。深呼吸は、緊張を和らげ、集中力を高める効果もあります。

2. 肩の力を抜く:
肩に力が入っていると、腕の動きが制限され、スムーズなシュートフォームが取れなくなります。意識的に肩の力を抜くことで、自然な腕の動きを実現できます。

3. 手首のスナップを利用する:
シュートの最後は、手首のスナップを利用して、ボールをリリースします。手首の力を適度に抜きながら、スナップを効かせることで、スムーズなリリースを実現できます。

4. 足の踏み込みに注意する:
シュートを打つ際の足の踏み込みは、リラックスした状態で行うことが重要です。足に力を入れすぎると、上半身に力みが生じ、シュートフォームが崩れる可能性があります。

5. イメージトレーニングを活用する:
力を抜いたシュートフォームをイメージトレーニングすることで、実際のシュート時に自然と力みのない動作ができるようになります。脳にシュートフォームを刷り込むことで、無意識のうちに正しい動作が行えるようになるでしょう。

6. 意識を手から外す:
シュートを打つ際に、手元ばかりを意識していると力みが生じやすくなります。視線をリムに向け、手から意識を外すことで、自然なシュートフォームを実現できます。

これらのコツを意識しながら、繰り返し練習することが大切です。徐々に力を抜くことに慣れていき、自然と力みのないシュートフォームが身につくでしょう。また、自分に合ったリラックス方法を見つけることも重要です。心身をリラックスさせる方法は個人によって異なるため、Trial and errorを繰り返し、自分に最適な方法を発見していきましょう。