### 1. **運動量と疲労管理** - **疲労感**を感じているものの、運動量は減らしたくないとのこと。まずは、運動後の**クールダウン**を徹底しましょう。これは、ストレッチや軽い有酸素運動、さらにはリカバリー効果を高めるプロテイン摂取を含めたルーティ…

靴のにおいを重曹で消す方法は以下の手順です：1. **重曹を用意**：重曹（ベーキングソーダ）を適量用意します。100g程度で十分です。2. **靴の中に重曹を入れる**：靴の中に重曹を直接振りかけます。しっかり臭いが気になる場合は、靴底全体に行き渡るよう…